冬天坐月子冷怎么辦?冬天坐月子必知 發布時間 2016-06-01

冬天坐月子冷怎么辦?冬天坐月子必知!冬天已經來臨了,面對嗖嗖的冷風大家都恨不得把自己裹得嚴嚴實實的,想要躲進溫暖的空調房足不出戶。這不,有位90后妹子就因為“冬天太冷起不來”選擇辭職了,且不說負不負責任,至少勇氣可嘉有木有。
  而在冬季,剛生產完的新媽咪,身體極度虛弱,一點小風小寒就會感覺寒冷,稍不注意保暖就容易感冒受寒,不利于身體恢復。因此在冬季坐月子的新媽媽要格外注意保暖,以免身體受寒留下“月子病”。如何與寒冷不約?產后把握以下這幾個方面絕對讓你度過一個暖洋洋的月子恢復期。
  睡覺要暖
  別說你要科學坐月子,現在大部分新媽媽產后很長一段時間還是需要在床上待著的,所以在床上的時間一定也是重點保暖時刻。
  ·室內溫度不高不低,保持在20-25℃
  在冬季坐月子,保暖是關鍵。房間溫度最好保持在20-25℃之間,空調電暖氣這時候可以發揮其作用了。如果覺得室內干燥,那么可以放上一個加濕器(帶有除菌功能)來保持室內濕度(55%-65%)。如果沒有加濕器,可以放一盆水在房間。室內最好能見光,這樣媽媽心情也會十分舒暢,還可以順便曬曬太陽。
  ·保暖舒適的床品是冬天坐月子的硬件
  睡眠中最需要保暖,擁有一床輕盈且保暖性好的冬被是寒冷的季節最幸福的事情之一,就算窗外北風勁吹,只要被子給力,一樣可以舒適又溫暖地安享甜美的睡眠。
  推薦產品:輕盈、柔軟又保暖的蠶絲被、保暖性特別好的駝毛被(適合特別怕冷的人),更輕更保暖的鵝絨被(受不了鴨絨味道的人可以選擇)。
  ·視覺上的溫暖,改變室內的燈光顏色
  有光就會有溫度,暖色相的光自然會比冷色相的光更能讓人感覺到溫暖。所以在滿足閱讀需求的光線之外,為房間的不同地點設置一些“曖昧”的光線,就能為家帶來濃濃的暖意。
  穿衣要暖
  穿衣要暖這是基本,很多媽媽都能做到,需要稍加注意的就是起身活動和哺乳的時候要特別注意,不要大意,勿讓寒氣入體。
  ·產后常褥汗,穿衣保暖有要吸汗
  產婦衣著以選擇棉、麻、毛、絲、羽絨等制品為宜,柔軟舒適,透氣性好,吸濕、保暖。內衣內褲適宜穿著吸水性強的棉織品,外衣長褲要注意寬松柔軟,易于散熱;起身走動要穿棉襪、厚底軟鞋,避免“寒從腳底生”。
  ·夜晚寒涼,夜起喂奶注意保暖
  冬季天氣寒冷,需要母乳喂養的媽媽最好還是選擇專用胸罩,這樣可以避免胸部著涼;也可以在床邊準備一件睡袍,半夜起來喂奶時及時穿上,以免受寒。
  ·取暖冷知識,想暖和就穿白
  雖然黑色衣服可以從陽光里吸收熱量,但是白色衣服的反射作用也能夠讓身體溫暖起來——穿寬松的白色衣服(寬大的夾克衫)可以保留靠近身體附近的自然熱量。
  洗澡要暖
  寒冬時節,洗澡可是一大問題,特別是對于產后身體虛弱禁忌頗多的新媽媽來說,更是一個不小的麻煩。
  ·產后一周再洗澡,忌冷水
  寒冷冬季,產婦最好還是在生產一周后再洗澡,千萬不要著涼。可提前開啟浴霸等浴室取暖設備,將室內溫度調整至20℃后再進入;水溫要控制在37℃左右或是稍微熱點,浴室最好不要太封閉,洗浴時間不宜太長,5-10分鐘就可以了。
  ·沐浴后及時擦干身體吹干頭發
  洗浴必須淋浴,不能坐浴。沐浴后,要盡快擦干身體且吹干頭發,穿好衣服再出浴室,以免著涼或是被風吹著。在洗完澡之后可以喝杯熱水,等身體完全干透再睡覺。產婦洗澡也可以試試生姜,將生姜洗干凈,用它來洗澡,這樣也能祛寒。
  飲食要暖
  飲食要暖,也是我們通常都能做到的,在這里我們需要分享一下坐月子期間能夠不僅能夠暖身、而且還有助于身體恢復的食補大計。
  第1計: 補氣補血為主,保暖身體收縮子宮
  補氣三元湯——龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等,含鐵量也比較高,可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生,從而達到補血的效果。
  第2計: 補充維生素,增強耐寒能力
  琥珀冬瓜——冬天也最好多吃些水果蔬菜,這樣可以補充體內的維生素C與纖維素,同時還能激發食欲、促消化、預防便秘等。如果覺得涼可以將水果切成塊,用水煮一下,連渣帶水一起喝。
  第3計: 多吃溫熱性食物,暖身滋養身心
  玉米面粥——玉米含維生素B1、維生素B6較多,宜多吃。胡蘿卜能夠增強體力和免疫力,激活內臟功能和血液運行,從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效。
  第4計: 多吃健脾暖胃食物,溫補腸胃
  鯽魚豆腐湯——鯽魚湯是產后媽咪催奶必備食譜,不僅能夠幫助媽媽快速下奶,常食還可增強抗病能力。》做法詳解
  第5計: 多吃含鐵食物,促進熱量產生
  四神豬肝粥——新媽媽產后容易缺鐵,如果體內缺鐵,各種營養成分不能充分氧化而產生熱量,是冬季畏寒的一個重要原因。

 

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